Er is alleen deze ademhaling

Er is alleen deze ademhaling

Er is alleen deze ademhaling.
Alleen met deze ademhaling breng je je zelf naar de volgende ademhaling.

Als je met aandacht ademhaalt, vertel je jezelf op een diepere laag dat alles in orde is. Dat je veilig bent.

Hoe werkt dat? Als er een noodsituatie zou zijn, was je aandacht bij andere dingen: dan was je aan het overleven. Dan was je in een staat van paraatheid waarin je geen prioriteit kunt geven aan aandachtig en dieper ademhalen. Dan heb je immers belangrijkere dingen aan je hoofd.

Als we bezig zijn met overleven, wordt onze adem oppervlakkig of hij stokt.

Het vervelende is dat ons lichaam ons ook kan vertellen dat er een noodsituatie is als dat helemaal niet zo is.

Dat doet ons zenuwstelsel op basis van eerdere situaties waarin we vervelende ervaringen hebben meegemaakt die we toen niet hebben kunnen verwerken, zodat ons lichaam het heeft onthouden als trauma. Of dat doen onze hardnekkige gedachten. Of dat doen de conditionering en programmering die we opdoen in de loop van ons leven.

Signaal veilig

Het mooie is dat je dit principe ook kunt omdraaien: als een noodsituatie betekent dat je aandacht niet naar je adem kan, betekent aandacht bij je adem kennelijk het tegenovergestelde!

Je kunt jezelf dus een beetje foppen – of eigenlijk werking van je zenuwstelsel gebruiken om jezelf te ondersteunen – door met aandacht adem te halen. Waarmee je jezelf op een onbewust niveau vertelt: “de kust is veilig. We hebben het prima hier, in dit moment, in dit lijf”.

En zo begint alles met één ademhaling. Want als je het jezelf goed laat gaan in dit moment, in deze ademhaling, dan kun je door naar de volgende.

Dit is mijn life hack.

– Adem diep in door je neus
– Adem lang uit door je mond.
– Doe dit drie keer.

Fijn, hoor.
Welkom in je lijf.
Welkom in dit moment.

Hier begint al het andere.

 

________________
Kom even met me in contact als je interesse hebt in coaching, voor thuis of op je werk.

We brengen bewustzijn in je gevoel, je gedachten, je triggers en je overtuigingen. We kijken hoe je omgeving en je achtergrond doorwerken in jouw leven. En we oefenen met iets nieuws.

Zodat je uiteindelijk niet meer boven je kracht of buiten je macht hoeft te ploeteren, maar zodat je thuis kunt komen.
Steeds dichterbij jezelf.

Meer lezen over coaching

Alle artikelen over Lijf en adem
Alle artikelen over Vrouw-zijn